Что будет дальше, зависит только от тебя.

Способы улучшить свое здоровье с помощью диеты.

Есть много различных способов, чтобы улучшить свое здоровье, и многие из них недороги. Наши тела могут восстанавливать здоровье. Когда вы поранили свое тело, получив кровоподтек или небольшой разрез, ваш организм, естественно, стремится излечить себя. Ваше тело работает также при болезни, пытаясь выздороветь. Для того чтобы помочь своему организму исцелиться, нужно предоставить ему полезные ингредиенты. Многие болезни являются результатом плохого питания или отсутствия физической активности. Мы видим, что темпы ожирения человечества увеличиваются. Один из пяти смертных случаев в настоящее время связан с переизбытком веса. Статистика показала, что случаи диабета увеличились за последние пятнадцать лет более чем на триста процентов. В Соединенных Штатах насчитывается более восьмидесяти шести миллионов человек, которые в возрасте от двадцати лет и старше, склонны к диабету.pohudeti za meset В том числе почти тридцать миллионов человек имеют сахарный диабет второго типа. Из людей в возрасте от шестидесяти пяти лет и старше один из восьми страдает болезнью Альцгеймера. Это заболевание в настоящее время считается третьей ведущей причиной смерти после болезни сердца и рака. Около тринадцати миллионов американцев умирают от рака каждый год, и это число вырастет на пятьдесят семь процентов в ближайшие двадцать лет. Более половины населения США диагностированы с аллергией. Болезни иммунной системы и аллергические реакции возросли почти в четыре раза за последние несколько десятилетий. Если вы понимаете, что питание непосредственно влияет на ваше здоровье, то можете проследить за связью рациона и многих проблем со здоровьем. Когда мы рассмотрим пищу, которую едим, обнаружим, что в основном это обработанные пищевые продукты. Если у вас именно такой рацион питания, то можете ожидать проблем со здоровьем в течение жизни. Самое простое изменение, которое вы можете сделать со своим питанием, это употреблять здоровые продукты. То есть, необработанную выращенную в экологически чистых районах и, надеюсь, органическую пищу. С таким изменением вы устраните многие вредящие здоровью ингредиенты из вашего рациона. Один из самых страшных врагов — это сахар. Рафинированный сахар и обработанная фруктоза, в виде сладкого кукурузного сиропа с очищенными зернами, повышает ваш уровень глюкозы в крови. Вам потребуется инсулин, чтобы помочь клеткам использовать сахар. Если вы едите слишком много сахара, ваши клетки привыкают к этому и становятся устойчивыми к инсулину. Когда выработалась устойчивость к инсулину, вы находитесь на пути к диабету и многим другим болезням и проблемам со здоровьем. Ваше тело будет хранить жировые клетки и не сжигать их, если выработается устойчивость к инсулину. Ваш организм не будет справляться с переработкой накопленного жира для получения энергии. Это приведет к увеличению веса. Старайтесь не употреблять сахар и углеводы, поскольку они продуцируют жировые клетки. Когда ваши анализы покажут уровень инсулина в промежутке от трех до четырех, вы должны знать, что стали устойчивы к инсулину. Но можно изменить восприимчивость к инсулину, следуя нескольким простым правилам. Исключите из своего рациона сахар и подсластители. Обработанные продукты, которые продаются в банках, бутылках, пакетах или коробках, почти всегда содержат сахар. Иногда в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Фруктовые соки содержат большое количество сахара. Ешьте целые плоды, чтобы заменить сок. Не включайте в свой рацион искусственные подсластители, потому что они также вызывают устойчивость к инсулину. В список искусственных подсластителей входит сахарин, сукралоза и аспартам. Есть и другие названия подсластителей, которые уменьшают количество полезных бактерий в кишечнике, что наносит вред пищеварению и может привести к кишечному дисбактериозу и нарушению толерантности к глюкозе.