Что будет дальше, зависит только от тебя.

Польза арахиса для женского организма.

Многие привыкли к тому, что арахис является отличным дополнением к сладостям и десертам, неплохой закуской к пиву или просто питательным орехом. Однако, это не совсем так. Арахис относится к семейству бобовых и включает все те же полезные свойства, что и горох, чечевица, нут, фасоль и т.д.

Витаминно-минеральный состав арахиса.

В арахисе содержатся белки, которые усваиваются человеческим организмом на 35%, высококачественные мононенасыщенные жиры, углеводы и необходимые витамины и минералы, среди которых особо следует выделить:Arahis
• витамины группы В, включая тиамин, фолиевую кислоту, пантенол, рибофлавин, пиридоксин;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин РР (никотиновая кислота);
• калий;
• магний;
• фосфор;
• кальций;
• железо;
• бор;
• кремний и т.д.
Помимо этого, арахис богат такими аминокислотами, как изолейцин, валин, лизин, аргинин, глицин; полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и 6; фитостеролами и др.

Польза арахиса для женщин

Состав арахисовых ядер благотворно влияет на женский организм, а именно:
1) кожа приобретает здоровый и сияющий вид;
2) мелкие мимические морщинки сглаживаются;
3) волосы становятся более густыми и сильными;
4) ногти растут быстрее, не слоятся и не ломаются.
Кроме того, арахис является природным антидепрессантом. Это означает, что в случае возникновения беспричинной грусти или апатичного состояния, рекомендуется съесть несколько орешков. Полученный естественным путем серотонин поможет вывести женщину даже из самой глубокой депрессии.
Небольшое количество арахисовых ядер очень полезно при беременности. Данный факт обусловлен тем, что будучи в интересном положении женщина нуждается в регулярном восполнении запаса фолиевой кислоты, которой богаты арахис. Поэтому употребление в пищу нескольких орешков в день помогут ликвидировать дефицит этого витамина и оказать весомое положительное влияние на развивающийся плод. Кроме того, беременным рекомендуется съесть 5-7 орешков сразу после пробуждения: это предотвратит появление утреннего токсикоза.

Суточная норма потребления арахиса

Поскольку арахисовые зерна являются достаточно калорийными (в 100 граммах продукта содержится 567 калорий), то не следует сильно увлекаться ими. Избыточное употребление арахиса может не только отразиться на женской фигуре в виде пары-тройки лишних килограммов, но и вызвать аллергические реакции.
Для того, чтобы получить положительный эффект, достаточно съесть до 20-30 грамм орешков в день.

Таким образом, польза арахиса для организма женщины является неоценимой. Однако все хорошо в меру. Поэтому несколько орешков ежедневно в качестве перекуса порадуют организм и разнообразят рацион.