Что будет дальше, зависит только от тебя.

Полезное меню для женщин.

Очень часто наслаждаться жизнью мешает нехватка тех или иных питательных веществ в организме. Подобным состояниям чаще всего подвержены женщины, сидящие на диетах во имя прекрасной фигуры.
Диета еще не повод морить свой организм голода, отказывая ему в получении всех жизненно важных веществ. Существует огромный перечень продуктов, содержащих все необходимые вещества, и при этом прекрасно вписывающихся в диетический рацион. Стоит поподробнее остановиться хотя бы на некоторых из них. Так, бобовые содержат в себе большое количество белка и клетчатки, что делает их очень сытными при относительно низкой калорийности.
Все виды капусты очень полезны для женщин, так как они содержат в себе большое количество витаминов группы В, а так же витамин С, который помогает укрепить иммунитет, неизбежно страдающий при ограничениях в питании. Отдельно стоит упомянуть капусту брокколи, содержащую фолиевую кислоту, являющуюся очень важным элементом для поддержания женского здоровья.
Нежирные жирыКабачки цуккини и тыква помогут защитить организм от онкологических заболеваний, в том числе и от рака груди, за счет большого содержания в них бета-каротина и других антиоксидантов. К тому же регулярное употребление тыквы в пищу поможет значительно улучшить состояние кожи и отодвинуть первые признаки старения. Семена льна и льняное масло могут стать великолепным источником Омега-3 жирных кислот, известных свои антиоксидантным эффектом и способностью поддерживать обмен веществ на высоком уровне. К тому же совсем необязательно принимать льняное масло в чистом виде, можно перемолоть семечки в муку и понемногу добавлять в различные блюда.
На фоне одержимости похудение и росте популярности вегетарианской диеты, многие женщины неоправданно исключают из рациона красное мясо и субпродукт. А, между тем, они содержат огромное количество легко усваиваемого железа, которое просто необходимо женщинам, более мужчин склонным к анемии. Не стоит исключать из организма и рыбу, содержащую в себе фтор, цинк, магний и все те же Омега-3 кислоты. Все вместе эти микроэлементы значительно стимулирую кровообращение, в том числе и в органах малого таза, что помогает предотвратить многие коварные женские заболевания.
Молочные продукты тоже могут выступить как источник полезного белка, к тому же в них содержится кальций, предотвращающий потерю плотности костей, что очень опасно в первую очередь для женщин. Из молочных продуктов можно отдельно выделить сыр, не только содержащий в себе ударную дозу кальция, но и богатый определенными видами бактерий, снижающих кислотность слюны и предотвращающих разрушение зубов.
Вообще, очень полезно включать в рацион большое количество овощей и фруктов. Но особенно полезными для женщин будут морковь, позволяющая легче бороться со стрессами и смягчающая вредные факторы окружающей среды, и цитрусовые, выступающими одними из главных защитников красоты и молодости женщин.
Последней в списке, но не последней по значимости, нужно упомянуть обычную питьевую воду. Вода приглушает аппетит, помогая сохранить фигуру. Вода же участвует во всех обменных процессах организма, помогая доставлять питательные вещества к клеткам, и удаляет из них продукты жизнедеятельности, способствуя очищению организма.
Все названные продукты стоит включать в свой рацион всем женщинам, желающим как можно дольше оставаться молодыми и красивыми.