Что будет дальше, зависит только от тебя.

Лучшие способы похудения для женщин после 20 лет.

Мир полон людей, которые имеют избыточную массу тела и, соответственно, от этого очень сильно страдают. Что же этому сопутствует? Однозначного ответа нет, но возможно — это неправильный рацион и отсутствие тренировок (например, сюда можно отнести сидячий образ жизни). Люди всегда искали способы и средства для быстрого и эффективного снижения лишнего веса, но результат нельзя назвать «постоянным», потому что сброшенные килограммы возвращались в удвоенном количестве.
Болезни людей с избыточным весом:
*гипертония;
* сердечно-сосудистые заболевания;
* высокий уровень сахара в крови;
* рак;

weight loss for women

Woman Measuring Waist ca. 2001

Для того, чтобы избежать этих болезней, необходимо начинать следить за своим здоровьем уже сегодня, потому что простые изменения образа жизни помогут сбросить лишние килограммы и поддержать здоровье в целом.
1. Пропуск приема пищи — это не совсем здоровый метод похудения, потому что чувство голода будет сигнализировать о том, что нужно поесть. Поэтому в качестве перекусов можно использовать, например, грецкие орехи (50 грамм), салат из свежих овощей без добавления соли и т. п.
2. Снизить потребление красного мяса. Его следует заменить на экстра белое мясо курицы, индейки или рыбы. Между прочим, это также поможет побороть высокий уровень холестерина в крови.
3. Уменьшите потребление жареной пищи. Например, такие блюда, как жареная рыба и мясо можно употреблять 1 раз в 7 дней (неделю).
4. Пить стакан воды перед основным приемом пищи. Кстати, если приучить себя постоянно пить воду, то это поможет победить чувство голода, а количество употребляемых порций станет заметно меньшим.
5. Физические упражнения. Сюда относится и зарядка, которую необходимо делать по утрам. Но следует отметить, что ее выполняют далеко не все девушки (женщины) имеющие избыточный вес, потому что для них это считается непосильным трудом. Ведь проще же просто встать, умыться, сесть за стол и позавтракать высококалорийными булочками, которые сдабриваются сверху каким-нибудь повидлом и запивается кофе с молоком и сахаром вместо того, чтобы сделать зарядку и выпить чашечку горячего ароматного кофе.
Вообще, если заняться похудением всерьез, то для этого необходимо разработать собственное меню и распорядок дня, который, в свою очередь, будет сопровождаться активными действиями, например, поход в фитнес-клуб, тренажерный зал и так далее.