Что будет дальше, зависит только от тебя.

Картофельная диета

Для девушек всегда трудно определиться на какой именно диете они могут получить максимально эффективный результат. Одним из лучших вариантов для быстрого похудения является монодиета.

Картофельная диета имеет очень много плюсов при выборе.

Во-первых, она является малобюджетным вариантом и ее может позволить себе каждый.
Во-вторых, как известно, молодой картофельный клубень богат витаминами и полезными минералами и белком туберином. Туберин- быстро усваиваемый белок, который содержит набор незаменимых аминокислот и важен для процессов пищеварения.
В-третьих, наличие лечебных свойств. Картофельный крахмал препятствует образованию ЛПНП, что в свою очередь является профилактикой атеросклероза. Также он имеет обволакивающее свойство, что полезно при язвенных болезнях ЖКТ. Из-за того,что картофель богат калием, при регулярном употреблении можно избежать почечных и сердечных отеков.
Картофельная диетаВ- четвертых, низкая калорийность. При правильном приготовлении без содержания масла, приправ и соли картофель имеет всего 70 ккал, но при таком показателе обладает хорошим насыщающим эффектом.

Вот несколько вариантов меню картофельных диет.

Пример № 1. Быстрое избавление от 3-5 лишних кг веса.

Завтрак: стакан молока (лучше выбирать с маленьким процентом жирности), пюре из 3 картофелин с зеленью / вареное яйцо, 3 запеченных в фольге картофелины с оливковым маслом
Обед: приготовленный в духовке картофель -400 грамм / суп из моркови, лука и картофельных клецок / 400 грамм картофеля и 150 грамм морской рыбы на пару
Перекус: салат из огурцов, салата и сладкого перца, заправленный растительным маслом
Ужин: запеканка из 5-6 картофелин со 100 граммами куриного филе и 1 яйцом. Можно приправить зеленью, до никакого содержания масла.
Такой вид диеты предназначен на неделю с учетом потребления 2 л воды в день.

Пример № 2. Строгая монодиета.

Данная диета заключается в ограниченном количестве картофеля в день и приготовлении его в любом виде, включая в дневной рацион до 400 грамм овощей,немного оливкового масла и стакан молока.
Первые 2 дня позволяется по 2 кг картофеля/день, с 2 по 5 день – 1,5 кг картофеля, 6-7 день – 1 кг картофеля, 8-9 день – 1,5 кг картофеля. Обязательным является потребление 2 л воды в день.

Картофельная диета, как и все монодиеты, советуется не чаще, чем раз в полгода, во избежание мышечных атрофий. Длительность ее не должна превышать 9 дней и обязательным является включение в рацион аптечных витаминных комплексов. Клубни должны быть молодые, т.к. в них более низкое содержание крахмала.