Что будет дальше, зависит только от тебя.

Здоровое, сбалансированное питание и его влияние на организм.

Здоровое и сбалансированное питание положительно влияет на организм, физическое и умственное развитие. Повышает иммунитет, и снижает уровень заболеваний. Чаще всего это ожирение, сахарный диабет и сердечнососудистые заболевания.
Здоровое питание — это когда употребляемая еда содержит в себе множество микроэлементов, витамин, жиров, белков и углеводов. Во время такого питания, нужно соблюдать не которые важные правила:
Здоровое, сбалансированное питание и его влияние на организм.— Принимайте пищу сразу, как только ощутили чувство голода.
— Здоровое питание будет правильным, если в употребляемой вами пище содержится 50% сырых овощей, фруктов и зелени тогда в организм поступает большее количество витамин и полезных микроэлементов.
— При здоровом питании категорически запрещается употребление консервов, полуфабрикатов, рафинированных масел. А также стоит отказаться от колбас, жареной и копчёной пищи.
— Еду необходимо готовить непосредственно перед употреблением и на один раз. Много готовить не нужно, потому что полезные витамины и микроэлементы улетучиваются.
— Важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным.
С помощью этих правил вы будете питаться с пользой.
Большинство людей придерживаются здорового питания с целью избавления от лишнего веса, ведь очень много шлаков и токсинов выходит из организма во время правильно сбалансированного питания. При занятии спортом также очень важно правильно питаться, иначе в результате нагрузок тренировками организм будет страдать от нехватки питательных веществ. Многие считают, что перед тренировками запрещается принимать пищу, это является очень грубой ошибкой. Примерно за час до занятий просто необходимо поесть или перекусить. А вот после тренировки обязательно пить воду без газа или натуральные соки. Если спортсмены профессионалы им питание назначает врач диетолог.
Вот примерный вариант диеты на один день.
На завтрак: лучше всего употреблять каши с фруктами или орешками. Это будет очень питательная и достаточно сытная еда, которая обеспечит энергичностью и работоспособностью на весь день.
Обед: обязательно полноценный должен содержать в себе супы, а также рыбу или мясо и, конечно, гарнир. Между обедом и ужином можно следует перекус фруктами или творогом.
На ужин подбираем меню из лёгких блюд, не содержащие жиров, хорошо подойдут блюда, приготовленные в пароварке. А перед сном можно выпить стакан кефира.