Что будет дальше, зависит только от тебя.

Витамины и микроэлементы для женщин.

Такого права удостоились витамины и микроэлементы. Ведь, когда хочется оставаться молодой и красивой, чтобы кожа не была грубой и сухой, не имела болезненного и бледного вида, не появлялись морщинки, ногти и волосы сохраняли красивый и здоровый вид, в рацион обязательно должны входить витамины. Ведь они являются кладезем жизни — без них никак не обойтись.
Ухаживать за собой нужно как изнутри, так и снаружи. Внешне мы можем все откорректировать, поправить, изменить с помощью разнообразных косметических процедур. А вот красоту и здоровье изнутри вам поможет хорошо подобранное и сбалансированное питание. Фрукты, овощи, зелень содержат много витаминов с их надо начинать завтрак, обед и ужин. Только тогда получится хороший результат. Но непосредственно, уважения заслуживают два витамина – витамин А и витамин Е. Это очень важные и сильные помощники против старения кожи. Также витамин А считается сильнейшим профилактическим средством против рака груди и тормозит его развитие. Витамин Е в свою очередь предупреждает преждевременные роды и аборты, что играет тоже не маловажную роль в представительниц женского пола. Нужно не забывать, что витамины А и Е – растворимые и чтобы они хорошо усваивались обязательно нужны жиры — сливочное или растительное масло и т.п. И лучше конечно не в драже и таблетках, а из натуральных продуктов. Важные витамины для женщин
Начнем с витамина А — доза в сутки составляет в среднем 0,5мг. Он содержится в овощах и фруктах красного или желтого цвета: в абрикосах, дынях, помидорах, моркови, а также различной зелени, зеленом горошке. Кроме того, он имеется: в молочных продуктах, рыбьем жире, печени, яичных желтках, картофеле. Продукты, содержащие витамин А не должны долго находиться на воздухе и на свету. А овощи не нужно мыть горячей водой. Доза витамина Е в сутки составляет 0,1г. Основными источниками можно считать растительные масла, ростки молодой пшеницы, овсяная и кукурузная каша, орехи, салатные листья и в маленьком количестве в молоке и яйцах. Но следует знать, что организм в первую очередь думает о том как поддержать жизненно необходимые функции, ну а все, что остается, получают ногти, волосы и кожа. Ведь наш рацион не всегда содержит все необходимое, тогда нужно подключать сюда хорошо подобранные витаминные препараты, чтобы всегда оставаться привлекательными и здоровыми.